नई दिल्ली कोरोना ने हमें सेहत का ख्याल रखना सिखा दिया है। हम लोग अब न केवल एक्सरसाइज करने पर ज्यादा ध्यान देने लगे हैं बल्कि खाने-पीने की आदतें भी सुधार ली हैं। हालांकि कोरोना के मामले फिर से बढ़ने लगे हैं। ऐसे में हेल्थ पर ध्यान देना और जरूरी हो गया है। इसके लिए स्मार्ट वॉच काफी मददगार साबित हो सकती है। स्मार्ट वॉच से हेल्थ पर कैसे रखें नजर, इस बारे में बता रहे हैं राजेश भारती क्या है स्मार्ट वॉच स्मार्ट वॉच एक तरह से हमारे साथ चलती-फिरती हेल्थ ट्रैकिंग मशीन है। इसे आम घड़ी की तरह कलाई पर पहना जाता है। यह समय के साथ हमारे दिल की धड़कन, खून में ऑक्सीजन की मात्रा, कितने कदम चले, कितनी दूरी तय की, कितना दौड़े, कितनी सीढ़ियां चढ़े आदि के बारे में भी जानकारी देती है। इसमें एक सेंसर होता है जिसके जरिए यह जानकारी मिलती है। स्मार्ट वॉच पर पानी या पसीने का ज्यादा असर नहीं होता है। स्मार्ट वॉच को ऐप के जरिए स्मार्टफोन से भी कनेक्ट कर सकते हैं। ऐसा करने पर आप फोन की कई तरह की चीजें जैसे कॉल रिसीव या डिस्कनेक्ट करना, गाना सुनते समय वॉल्यूम कम या ज्यादा करना आदि भी कर सकते हैं। इनके अलावा स्मार्ट वॉच में और भी कई फीचर होते हैं। कितनी जरूरी स्मार्ट वॉच अगर आप जिम जाते हैं, पार्क या किसी रोड पर दौड़ लगाते हैं और जानना चाहते हैं कि आपने कितनी देर तक एक्सरसाइज करके कितनी कैलरी बर्न की तो स्मार्ट वॉच आपके लिए जरूरी है। यही नहीं, अगर आप हेल्थ की लगातार मॉनिटरिंग (जैसे- खून में ऑक्सीजन की मात्रा पता करना या दिल कितना धड़क रहा है, जैसी चीजें जानना चाहते हैं तो यह पता लगाने में भी स्मार्ट वॉच हमारे लिए जरूरी हो सकती है। वहीं बुजुर्गों की सेहत पर निगरानी रखने में भी स्मार्ट वॉच मददगार है। कितनी सही होती है रीडिंग स्मार्ट वॉच से मिलने वाली हेल्थ रीडिंग को लेकर थोड़ा कंफ्यूजन है। हार्ट केयर फाउंडेशन के प्रेसिडेंट डॉ. के. के. अग्रवाल के मुताबिक स्मार्ट वॉच के जरिए मिलने वाली दिल की धड़कन, खून में ऑक्सीजन या ब्लड प्रेशर आदि की रीडिंग बिलकुल सही तो नहीं, लेकिन सही के करीब होती हैं। मान लें, अगर कोई स्मार्ट वॉच खून में ऑक्सीजन की मात्रा 98% बता रही है तो हो सकता है कि सही लेवल 97% या 99% हो। वहीं टेक एक्सपर्ट निमिष दुबे के मुताबिक बहुत सस्ती स्मार्ट वॉच से मिलने वाली हेल्थ रीडिंग पर विश्वास न किया जाए। बेहतर है कि इस रीडिंग की एक्युरेसी चेक कर ली जाए। एक्युरेसी ऐसे चेक करें: - दिल की धड़कन जानने के लिए स्मार्ट वॉच पहनने के बाद दूसरे हाथ की कलाई की नब्ज को उंगलियों से पकड़ें और धड़कनें गिनें। इसके बाद स्मार्ट वॉच से आई रीडिंग चेक करें। - खून में ऑक्सीजन की मात्रा चेक करने के लिए स्मार्ट वॉच पहनने के बाद ऑक्सीमीटर लगाएं। अगर आपके पास ऑक्सीमीटर नहीं है तो किसी रिश्तेदार या डॉक्टर के पास जाकर भी चेक कर सकते हैं। इसके बाद स्मार्ट वॉच में और ऑक्सीमीटर दोनों से मिली रीडिंग चेक करें। अगर दोनों रीडिंग आसपास आती हैं तो बेफिक्र होकर अपनी स्मार्ट वॉच से हेल्थ को वॉच करें। 5 हजार रुपये तक की रेंज में ये स्मार्ट वॉच हैं बेस्ट 1. Inbase Urban LYF स्क्रीन: 1.75 इंच चार्जिंग टाइम: डेढ़ घंटा बैटरी बैकअप: 7 दिन तक कीमत: 4999 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - इस स्मार्ट वाॅच का डिस्प्ले स्क्रीन फुल टच एचडी है। - ब्लूटूथ कॉलिंग की सुविधा है जिसकी मदद से फोन पर आई कॉल को वॉच के जरिए न केवल काट सकते हैं बल्कि रिसीव करके बात भी कर सकते हैं। - वॉच में ब्लड प्रेशर मापने के साथ-साथ स्लीप, हार्ट रेट, स्टेप काउंट, खून में ऑक्सीजन की मात्रा पता करने और ईसीजी जैसी सुविधाएं दी गई हैं। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - कीमत के हिसाब से बैटरी बैकअप काफी कम है। - स्क्रीन का साइज कुछ ज्यादा बड़ा है। 2. Noise ColorFit Pro3 स्क्रीन: 1.55 इंच चार्जिंग टाइम: 2 घंटे बैटरी बैकअप: 10 दिन तक कीमत: 4999 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - इस वॉच का लुक बेहद खूबसूरत है। पूरी स्क्रीन टच है। वॉच फेस बदलने के कई ऑप्शन हैं। साथ ही फोन में मौजूद कोई फोटो भी वॉच की स्क्रीन पर (वॉलपेपर की तरह) लगा सकते हैं। - हार्ट बीट और खून में ऑक्सीजन पता लगाने जैसी हेल्थ रीडिंग काफी बेहतर हैं। वॉच से आया रिजल्ट असल रिजल्ट के काफी करीब रहता है। स्ट्रेस लेवल भी पता लगा सकते हैं। - फीमेल हेल्थ ट्रैकिंग का ऑप्शन है जिसकी मदद से महिलाएं अपने पीरियड्स तक ट्रैक कर सकती हैं। साथ ही इसका रिमाइंडर भी सेट कर सकती हैं। - Breathe के नाम से एक ऑप्शन है। इस ऑप्शन का इस्तेमाल 1 मिनट में जल्दी-जल्दी, सामान्य या धीरे-धीरे सांस लेने और छोड़ने की एक्सरसाइज या योग (जैसे- अनुलोम-विलोम) में किया जा सकता है। - इस पर पानी का ज्यादा असर नहीं होता। 50 मीटर गहरे पानी में 10 मिनट तक रहने के बाद भी चल सकती है। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - ब्लूटूथ से कनेक्ट होने के दौरान कई बार कनेक्टिविटी अपनेआप टूट जाती है। इससे कॉल या दूसरे अलर्ट के बारे में पता नहीं चलता। - सेंसर को रेस्पॉन्ड करने में कई बार ज्यादा समय लग जाता है। 3. Portronics Kronos Alpha स्क्रीन: 1.30 इंच चार्जिंग टाइम: ढाई घंटे बैटरी बैकअप: 15 दिन तक कीमत: 3999 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - डायल मेटल से बना है। एचडी क्वॉलिटी वाली टच स्क्रीन है। लुक अच्छा है। रात को पहनकर सोने में ज्यादा परेशानी नहीं होती। - आउटडोर/इनडोर रनिंग, आउटडोर/इनडोर साइक्लिंग समेत 12 स्पोर्ट्स ऐक्टिविटी के दौरान भी हेल्थ ऐक्टिविटी को ट्रैक कर सकते हैं। - धूल, पानी की छीटों और पसीने से कोई नुकसान नहीं होगा। ऐसे में इसे तेज गर्मी के मौसम में भी आराम से पहन सकते हैं। - हार्ट बीट और खून में ऑक्सीजन जैसी हेल्थ रीडिंग काफी बेहतर हैं। वॉच से आया रिजल्ट असल रिजल्ट के काफी करीब रहता है। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - कॉल अलर्ट के दौरान स्क्रीन पर आने वाले नाम के अक्षर साफ नहीं हैं। कॉल अलर्ट भी कम से कम 3 सेकेंड बाद आता है। यानी कोई कॉल करता है तो 3 सेकेंड बाद वॉच की स्क्रीन पर नाम या नंबर आएगा। - अलग-अलग फोन में ऐप रन करने में परेशानी आ सकती है जिससे फोन पर आने वाली कॉल का अलर्ट मिलने में मुश्किल हो सकती है। ऐसे में हो सकता है कि फोन में ऐप को बंद करने के बजाए हर समय ओपन रखना पड़े। 4. AQFiT W14 स्क्रीन: 1.33 इंच चार्जिंग टाइम: 2 घंटे बैटरी बैकअप: 10 दिन तक कीमत: 3699 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - स्विमिंग, साइक्लिंग, रनिंग, योग, बास्केटबॉल, फुटबॉल, बैडमिंटन आदि जैसी 15 स्पोर्ट्स ऐक्टिविटी के दौरान भी हेल्थ ऐक्टिविटी को ट्रैक कर सकते हैं। - डिस्प्ले में एक टॉर्च दी गई है जिसका इस्तेमाल जरूरत पड़ने पर किया जा सकता है। टच स्क्रीन है। - फोन दूर रखा होने पर वॉच में मौजूद Shutter ऑप्शन की मदद से दूर बैठकर फोन के प्राइमरी कैमरे (बैक साइड) से फोटो खींचा जा सकता है। - ब्रीथ नाम से एक ऑप्शन है। इसका इस्तेमाल अनुलोम-विलोम जैसे योग करने के दौरान एक मिनट में कितनी बार सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें, इसके लिए किया जा सकता है। - पानी, धूल-मिट्टी का बहुत ज्यादा असर नहीं होता। डेढ़ मीटर गहरे पानी में वॉच आधे घंटे तक रह सकती है। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - यह वॉच हार्ट रेट को 24 घंटे मॉनिटर नहीं कर पाती है। जब भी हार्ट रेट जानना होगा, हार्ट रेट के ऑप्शन पर जाना होगा। - डायल मेटल का बना है जो थोड़ा भारी है। ऐसे में जो लोग सोते समय हेल्थ ट्रैक के लिए स्मार्ट वॉच पहनते हैं, उन्हें यह स्मार्ट वॉच परेशानी दे सकती है। 5. Fire Boltt BSW001 स्क्रीन: 1.40 इंच चार्जिंग टाइम: 2 घंटे बैटरी बैकअप: 8 दिन तक कीमत: 3200 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - डायल मेटल का है और स्क्रीन पूरी तरह से टच है। स्टाइलिश लुक देने के लिए स्क्रीन का ग्लास 2.5D कर्व वाला है। - सामान्य हेल्थ मॉनिटरिंग के अतिरिक्त वॉकिंग, रनिंग, साइक्लिंग, बैडमिंटन आदि जैसी स्पोर्ट्स ऐक्टिविटी के दौरान भी हेल्थ ऐक्टिविटी ट्रैक कर सकते हैं। - वॉच फेस के ऑप्शन बहुत सारे हैं। इन्हें ऐप की मदद से बदल सकते हैं। - वॉच पहनकर सोने में कोई परेशानी नहीं होती। सोते समय भी यह हेल्थ की मॉनिटरिंग करती रहती है। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - कॉल अलर्ट के दौरान कॉल काटने (डिस्कनेक्ट) का ऑप्शन नहीं है। कॉल काटने के लिए फोन का ही इस्तेमाल करना होगा। - बारिश के पानी या पसीने का ज्यादा असर नहीं पड़ता लेकिन इसे पहनकर स्वीमिंग नहीं कर सकते। 6. SYSKA SW100-BL स्क्रीन: 1.30 इंच चार्जिंग टाइम: 2 घंटे बैटरी बैकअप: 15 दिन तक कीमत: 2399 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - बैटरी बैकअप बहुत अच्छा है। वॉच के अच्छी तरह काम करने पर भी बैटरी खत्म होने में करीब 15 दिन लगते हैं। अगर वॉच का इस्तेमाल न किया जाए तो बैटरी 40 दिन तक चल जाती है। - पूरी तरह से धूल और वॉटर रेजिस्टेंट है। यानी जिम या वर्कआउट के दौरान निकलने वाले पसीने का असर नहीं होता। - वॉच फेस के ऑप्शन कम हैं लेकिन फोन में मौजूद कोई फोटो वॉच की स्क्रीन पर (वॉलपेपर की तरह) लगा सकते हैं। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - टच स्क्रीन नहीं है। इसमें एक बटन दिया गया है जिसे टैप करने पर इसके फंक्शंस तक पहुंचा जा सकता है। - वॉच को कलाई से उतारने के बाद फोन से ब्लूटूथ कनेक्टिविटी अपने आप टूट जाती है। वॉच को पहनने के बाद फिर से फोन से कनेक्ट और कॉल अलर्ट ऑन करना पड़ता है। 7. AeoFit Polaris स्क्रीन: 1.28 इंच चार्जिंग टाइम: 2 घंटे बैटरी बैकअप: 10 दिन तक कीमत: 2199 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - डायल मेटल का बना है। इसकी शेप स्टाइलिश लुक देती है। टच स्क्रीन है। - इस वॉच में Find phone का ऑप्शन है। अगर आप घर या ऑफिस में कहीं फोन रखकर भूल गए हैं तो इस ऑप्शन की मदद से फोन ढूंढ सकते हैं। इस ऑप्शन पर टैप करते ही फोन से बीप की आवाज आने लगती है। - वॉच की ऐप में Camera नाम से ऑप्शन दिया गया है। इसकी मदद से दूर बैठकर फोन के प्राइमरी कैमरे (बैक साइड) से फोटो खींचा जा सकता है। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - स्क्रीन की क्वॉलिटी थोड़ी रफ है। साथ ही स्क्रीन के डिजाइन चेंज करने के ऑप्शन बहुत ज्यादा नहीं हैं। - फोन में कोई नंबर जिस नाम से सेव है, वह नाम कॉल अलर्ट के दौरान नहीं आता है। कॉल आते समय वॉच की स्क्रीन पर सिर्फ नंबर ही आता है। इससे पता नहीं चलता कि किसका फोन आ रहा है। 5001 से 10 हजार रुपये तक की रेंज में 8. GOQii Smart Vital स्क्रीन: 1.30 इंच चार्जिंग टाइम: 1 से डेढ़ घंटा बैटरी बैकअप: 7 दिन तक कीमत: 5999 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - हार्ट बीट, खून में ऑक्सीजन की मात्रा और ब्लड प्रेशर के साथ-साथ शरीर का तापमान भी चेक कर सकते हैं। - ऑटो स्लीप ट्रैकिंग की सुविधा दी गई है। यह वॉच वॉटरप्रूफ भी है। टच स्क्रीन है। - कॉल, मेसेज, वॉट्सऐप, फेसबुक आदि के नोटिफिकेशन चेक कर सकते हैं। - दौड़ते समय, वर्कआउट करते समय, साइकिल चलाते समय, रस्सी कूदते समय, योग करते समय, क्रिकेट-बैडमिंटन खेलते समय आदि के दौरान दिल की धड़कनें कितनी तेज हो रही हैं, यह भी पता कर सकते हैं। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - कीमत के हिसाब से डिस्प्ले और स्ट्रैप लुक बहुत अच्छा नहीं है। - वॉच की स्क्रीन (वॉच फेस) बदलने के बहुत ज्यादा ऑप्शन नहीं हैं। साथ ही फोन में मौजूद कोई फोटो भी स्क्रीन पर नहीं लगा सकते। - अलग-अलग फोन में ऐप रन करने में परेशानी आ सकती है जिससे फोन पर आने वाली कॉल का अलर्ट मिलने में मुश्किल हो सकती है। 9.Inbase Urban Lite स्क्रीन: 1.40 इंच चार्जिंग टाइम: डेढ़ घंटा बैटरी बैकअप: 7 दिन तक कीमत: 5499 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - पूरी तरह टच स्क्रीन है। स्क्रीन का ग्लास 2.5D कर्व वाला है जो स्क्रीन को स्टाइलिश लुक देता है। वॉच फेस के बहुत सारे ऑप्शन दिए गए हैं। - ऐप में Shutter नाम से एक ऑप्शन है। इसकी मदद से दूर बैठकर फोन के प्राइमरी कैमरे (बैक साइड) से फोटो खींचा जा सकता है। - हेल्थ मॉनिटरिंग के साथ रनिंग, साइक्लिंग, फुटबॉल, बास्केटबॉल आदि स्पोर्ट्स ऐक्टिविटी के दौरान भी हेल्थ ट्रैक कर सकते हैं। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - चार्जिंग केस में मैग्नेट की जगह एक क्लिप लगी है। वॉच और चार्जिंग केस के पॉइंट्स को आपस में मिलाकर क्लिप लगा देते हैं ताकि चार्जिंग के समय चार्जिंग पॉइंट्स इधर-उधर न हों। पॉइंट्स मिलाते समय कुछ परेशानी होती है। - कॉल अलर्ट के दौरान कॉल काटने (डिस्कनेक्ट) का ऑप्शन नहीं है। कॉल काटने के लिए फोन का ही इस्तेमाल करना होगा। 10001 से 20 हजार रुपये तक की रेंज में 10. Honor GS Pro स्क्रीन: 1.89 इंच कीमत: 17,999 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - बैटरी बैकअप बहुत अच्छा है। बैटरी 25 दिन तक चल सकती है। - स्ट्रेस लेवल पता करने के साथ-साथ 100 से ज्यादा स्पोर्ट ऐक्टिविटी के दौरान भी हेल्थ ऐक्टिविटी को ट्रैक करने की सुविधा दी गई है। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - फोन में मौजूद गानों की लिस्ट वॉच की स्क्रीन पर दिखाई नहीं देती। - वॉट्सऐप या टेक्स्ट मेसेज का रिप्लाई नहीं दे सकते। 11. Fitbit Versa 2 स्क्रीन: 1.34 इंच कीमत: 13,999 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - लुक बहुत ही अट्रैक्टिव है। वजन में भी हल्की है। वर्कआउट करते समय कम्फर्टेबल। - बैटरी बैकअप बहुत अच्छा है। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - ब्लूटूथ कनेक्टिविटी कई बार अपने आप टूट जाने से नोटिफिकेशन नहीं आ पाते। - कॉलिंग फीचर नहीं है यानी वॉच की मदद से बात नहीं कर सकते। 20 हजार रुपये से अधिक की रेंज में 12. Apple Watch Series 6 स्क्रीन: 1.57 इंच कीमत: 49,900 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - पूरी तरह टच स्क्रीन। इंटरनल मेमरी 32 जीबी है। इसमें आईक्लाउड सर्विस दी गई है। - इसमें GPS, ECG और ई-सिम के साथ ब्लड ऑक्सीजन सेंसर दिया गया है। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - स्टेनलेस स्टील होने के कारण यह वॉच अन्य के मुकाबले थोड़ा वजनी है। - डिजाइन के मामले में कुछ नया नहीं है। 13. Garmin Forerunner 245 स्क्रीन: 1.22 इंच कीमत: 33,490 रुपये पॉजिटिव स्पेसिफिकेशंस - इसमें हेल्थ मॉनिटरिंग के साथ GPS की भी सुविधा दी गई है। - स्क्रीन स्क्रैच रेजिस्टेंट है यानी स्क्रीन पर खंरोंच नहीं आ सकती। नेगटिव स्पेसिफिकेशंस - कॉल रिसीव नहीं कर सकते। - बैटरी लाइफ बहुत ज्यादा नहीं है। नोट: - अलग-अलग कीमत की रेंज में इनके अलावा और भी कंपनियों की स्मार्ट वॉच मार्केट में मौजूद हैं। - इन स्मार्ट वॉच को ऑनलाइन या ऑफलाइन मार्केट से खरीदा जा सकता है। - कीमत में बदलाव मुमकिन।
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